阿奇拉（Akira） 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

11.4 km | 01:03:41 | 05:36/km

日期: 2013-11-20 20:37 - 地點: 忠孝橋~蘆洲來回 - 天氣: 有點冷的20度夜晚 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'31" / 05'30" / 05'37" / 05'42" / 05'23" / 05'58" / 05'42" / 05'40" / 05'31" / 05'15" / 05'38" /

今天狀況不太好，前4公里好像鐵腿一樣，腳舉不太起來，5~8公里右下腹疼，跑到想休息，最後3公里才總算進入狀況~

11月累積里程 : 146.22 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 : 966.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Chienchi Hsu(建稷), john 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'30"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'42"	00:28'12"
6	05'23"	00:33'35"
7	05'58"	00:39'33"
8	05'42"	00:45'15"
9	05'40"	00:50'55"
10	05'31"	00:56'26"
11	05'15"	01:01'41"
11.4	05'37"	01:03'41"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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