今天只有50分鐘, 跑個tempo run@5'40/K.

速度比預計快些, 最後兩K小衝了一下. 8.7K收場. 還不錯.

Pace:
5'33, 5'31, 7'33, 5'40, 5'32, 5'39, 5:25, 5:15