鄭穩啦 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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12.1 km | 01:02:05 | 05:08/km

日期: 2013-11-18 17:02 - 地點: 體育場 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'24" / 05'09" / 05'09" / 04'59" / 05'04" / 05'03" / 04'57" / 05'02" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'10" / 04'45" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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下午帶老大到果毅後佛山觀音巖走走，怎跟國小時改變差這麼多，感覺冷冷清清，回來到體育場排乳酸，遇到山姆光、謝老闆在自主練習，最近身邊越來越多的人愛上跑步，希望有一天大家一起上馬場，快快樂樂的騎馬趣，12k收工花費1hr2m，這樣的速度像排乳酸？

11月累積里程 : 313.99 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

顏煥昇說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	04'59"	00:20'41"
5	05'04"	00:25'45"
6	05'03"	00:30'48"
7	04'57"	00:35'45"
8	05'02"	00:40'47"
9	05'08"	00:45'55"
10	05'16"	00:51'11"
11	05'18"	00:56'29"
12	05'10"	01:01'39"
12.1	04'42"	01:02'05"

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