wayne493 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

wayne493 台中
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12.6 km | 01:08:39 | 05:25/km

日期: 2013-11-17 16:15 - 平均心率: 117 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 32%

Pace: 05'28" / 05'04" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 05'37" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'34" / 05'42" / 05'20" / 05'22" /

跟三五跑友聊聊，說要補早上的距離，加一些垃圾里程湊個半馬也好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.51 km

TCX 上傳 | 11 years ago

傅振源, 鵬維和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	05'13"	00:26'24"
6	05'37"	00:32'01"
7	05'35"	00:37'36"
8	05'32"	00:43'08"
9	05'30"	00:48'38"
10	05'34"	00:54'12"
11	05'42"	00:59'54"
12	05'20"	01:05'14"
12.6	05'22"	01:08'39"

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