5.6 km | 00:35:28 | 06:22/km日期: 2013-11-17 22:17 - 地點: 七堵綠葉山莊 - 平均心率: 31 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 07'01" / 06'09" / 07'11" / 06'16" / 05'41" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'33") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'06" (+00'38") | 1011 / 2018 |
| 3 | | 07'10" (+01'42") | 1012 / 3030 |
| 4 | | 06'26" (+00'58") | 1004 / 4034 |
| 5 | | 05'28" | 1007 / 5042 |
| 6 | | 05'39" (+00'11") | 523 / 5566 |
社區道路繞圈圈~太久沒跑社區了~果然一上下坡就氣喘吁吁~加上深夜跑實在好冷喔~五公里意思一下就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
52.61 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
609.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'09" | 00:13'10" |
| 3 | 07'11" | 00:20'21" |
| 4 | 06'16" | 00:26'37" |
| 5 | 05'41" | 00:32'18" |
| 5.6 | 05'35" | 00:35'28" |
留言 
