12.1 km | 01:03:12 | 05:14/km日期: 2013-11-19 18:51 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 冷颼颼鼻涕流流流 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 37%
Pace: 05'12" / 05'00" / 05'16" / 05'12" / 05'24" / 05'20" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 05'32" / 05'08" / 05'20" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'09") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'04" | 998 / 2009 |
| 3 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 3010 |
| 4 | | 05'14" (+00'10") | 993 / 4003 |
| 5 | | 05'18" (+00'14") | 998 / 5001 |
| 6 | | 05'16" (+00'12") | 997 / 5998 |
| 7 | | 05'13" (+00'09") | 1008 / 7007 |
| 8 | | 05'19" (+00'15") | 990 / 7997 |
| 9 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 8998 |
| 10 | | 05'19" (+00'15") | 1006 / 10004 |
| 11 | | 05'09" (+00'05") | 999 / 11004 |
| 12 | | 05'21" (+00'17") | 1002 / 12006 |
| 13 | | 06'15" (+01'11") | 32 / 12038 |
上禮拜休息好幾天沒跑,腳的不適度降低很多
但昨天晚上實在太冷了!!跑完手還是像冰棒一樣
鼻塞邊跑邊流鼻涕,導致呼吸一直調不順,
用嘴巴呼吸的下場就是好容易喘、好容易渴
持續嘴巴吸吐到11.7K突然胸腔很痛苦,跑完12K休息
想再繼續完成目標15K,跑了1K還是休戰...
是呼吸的關係?還是天氣太冷的關係?
我想根本是天冷吃太好變胖跑不動的關係> <(崩潰)
11月累積里程 :
147.16 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16(W) 累積 :
386.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'00" | 00:10'12" |
| 3 | 05'16" | 00:15'28" |
| 4 | 05'12" | 00:20'40" |
| 5 | 05'24" | 00:26'04" |
| 6 | 05'20" | 00:31'24" |
| 7 | 05'08" | 00:36'32" |
| 8 | 05'20" | 00:41'52" |
| 9 | 05'12" | 00:47'04" |
| 10 | 05'32" | 00:52'36" |
| 11 | 05'08" | 00:57'44" |
| 12 | 05'20" | 01:03'04" |
| 12.0 | 10'57" | 01:03'29" |
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