貓頭鷹先生 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

貓頭鷹先生高雄
ID 34172

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貓頭鷹先生

19.1 km | 01:34:00 | 04:54/km

日期: 2013-11-16 07:08 - 地點: 岡山-高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'47" / 05'36" / 05'13" / 05'21" / 04'40" / 04'47" / 04'47" / 04'55" / 04'55" / 05'09" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'45" / 04'48" / 04'21" / 04'15" / 04'01" / 02'06" /

定速跑！後段拉得較快！第一次試用DIADORA跑鞋，輕量且跑感佳，重點是便宜！還不錯！

11月累積里程 : 169.42 km

DIADORA DA3AMR8756 累積 : 1421.8 km

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深般若, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 9 人說推

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觀看另 5 則留言

貓頭鷹先生是阿....我喜歡田間小路...車少且不用停紅綠燈!!這條路線很不錯說，我已經跑了很多次了，中間還有7-11或是柑仔店可以補給!!

2013-11-18 16:46 ·

KuoChan Huang 我跑過類似的，但是從我家跑

2013-11-18 17:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'13"	00:22'16"
5	05'21"	00:27'37"
6	04'40"	00:32'17"
7	04'47"	00:37'04"
8	04'47"	00:41'51"
9	04'55"	00:46'46"
10	04'55"	00:51'41"
11	05'09"	00:56'50"
12	04'52"	01:01'42"
13	04'56"	01:06'38"
14	04'54"	01:11'32"
15	04'45"	01:16'17"
16	04'48"	01:21'05"
17	04'21"	01:25'26"
18	04'15"	01:29'41"
19	04'01"	01:33'42"
19.1	02'06"	01:34'00"

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randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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