7.2 km | 00:35:44 | 04:59/km日期: 2017-06-13 19:07 - 地點: Yuanli - 天氣: 涼風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'15" / 04'57" / 04'54" / 25'48" / 05'08" / 05'02" / 04'51" / 04'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" | 150 / 7150 |
不跑個步渾身不對勁,慢慢跑7K收工。
天黑黑跑在馬路上要小心,剛剛在路上踢到一顆兩個拳頭大般大的石頭,差一點摔倒,邊往前跑邊想,如果別人也沒看到摔倒了怎麼辦,只好再往回跑,撿起來丟到草堆裡,做完這件事之後,感覺腳趾頭都比較不痛了,哈哈。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
157.73 km ASICS TARTHERZEAL 4 26.0 TJR283 累積 :
1666.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'57" | 00:10'12" |
3 | 04'54" | 00:15'06" |
4 | 25'48" | 00:40'54" |
5 | 05'08" | 00:46'02" |
6 | 05'02" | 00:51'04" |
7 | 04'51" | 00:55'55" |
7.2 | 04'13" | 00:56'33" |