廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.3 km | 01:05:38 | 05:47/km

日期: 2017-06-13 20:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 11381 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'22" / 05'54" / 05'47" / 05'51" / 06'00" / 05'52" / 05'58" / 05'52" / 05'43" / 05'45" / 05'42" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20"

1004 / 1004

170 / 110

2

05'53"

(11'15")

05'52" (+00'32")

1001 / 2006

173 / 98

3

05'46"

(17'01")

05'43" (+00'23")

1007 / 3013

173 / 100

4

05'54"

(22'55")

05'50" (+00'30")

1010 / 4024

175 / 97

5

05'59"

(28'54")

05'56" (+00'36")

1007 / 5031

171 / 97

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

雨後小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.12 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'54"	00:11'16"
3	05'47"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	06'00"	00:28'54"
6	05'52"	00:34'46"
7	05'58"	00:40'44"
8	05'52"	00:46'36"
9	05'43"	00:52'19"
10	05'45"	00:58'04"
11	05'42"	01:03'46"
11.3	05'51"	01:05'38"

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朋友動態

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