10.2 km | 00:53:04 | 05:12/km日期: 2017-06-21 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'20" / 05'06" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'14" / 05'03" / 04'56" / 05'45" / 05'16" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'17" (+00'21") | 175 / 10175 |
能夠跑步的感覺真好!
前陣子公司體檢的心電圖驗出了心率不整和心室顫動的問題,雖然從小時候中醫師就有說過心率不整,連左右手跳的脈搏都不同,一直覺得是遺傳,也沒有特別不舒服,就都不注意它,既然這次心電圖都測出來了,就檢查一下吧!
檢驗加上等報告的期間,醫生建議不要太過多的運動,又剛好這陣子都在下大雨,一天一天無止盡的匪類,都宅在家做伸展。
檢驗報告出爐,心率不整和10次的心室顫動的問題都不是短時間高頻率發生,屬於良性!(登…登……要放煙火了!)但醫生覺得我的睡眠品質不好,整晚的心跳都在80~110跳動,直到早上6:23才進入深層睡眠,心跳38!(整晚都很忙碌,不知道在忙啥!!)後來想起,當天雖然三秒入睡,但夜晚太熱,曾經5點多有起來開電扇,或許因為這樣6點多才進入深層睡眠吧!
但………我6:40就醒啦!是在搞笑嗎?!
雖然睡覺時很忙碌,不過每天起床也沒有特別覺得累捏!還是精神滿滿~~~
最後,多觀察、注意,若有不舒服要再回診檢查……………可以運動,跑步!耶~~~~
祝各位朋友們身體健康、心靈愉悅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
72.27 km 母子鱷魚 丫拖三代(香蕉黃)1號 累積 :
1156.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'06" | 00:10'26" |
3 | 05'15" | 00:15'41" |
4 | 05'06" | 00:20'47" |
5 | 05'08" | 00:25'55" |
6 | 05'14" | 00:31'09" |
7 | 05'03" | 00:36'12" |
8 | 04'56" | 00:41'08" |
9 | 05'45" | 00:46'53" |
10 | 05'16" | 00:52'09" |
10.2 | 05'19" | 00:53'05" |