8.3 km | 01:10:33 | 08:29/km日期: 2017-06-12 19:31 - 地點: Q彈甜甜圈 - 天氣: 熱但有風大爺適時補給 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 08'38" / 07'28" / 07'41" / 08'27" / 08'17" / 09'44" / 08'28" / 09'04" / 08'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'32" (+01'04") | 999 / 999 |
| 2 | | 07'28" | 998 / 1997 |
| 3 | | 07'43" (+00'15") | 1007 / 3004 |
| 4 | | 08'23" (+00'55") | 1006 / 4011 |
| 5 | | 08'18" (+00'50") | 1009 / 5020 |
| 6 | | 09'42" (+02'14") | 1006 / 6026 |
| 7 | | 08'39" (+01'11") | 996 / 7022 |
| 8 | | 08'53" (+01'25") | 1002 / 8025 |
| 9 | | 08'30" (+01'02") | 309 / 8334 |
前10分輕鬆RUN
1K 7分半+200M休息 * 2組
接下來用8分半RUN。
6月累積里程 :
121.95 km 
UA Speedform Gemini 累積 :
1485.0 kmAndroid - HTC HTC_M910x 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 07'28" | 00:16'06" |
| 3 | 07'41" | 00:23'47" |
| 4 | 08'27" | 00:32'14" |
| 5 | 08'17" | 00:40'31" |
| 6 | 09'44" | 00:50'15" |
| 7 | 08'28" | 00:58'43" |
| 8 | 09'04" | 01:07'47" |
| 8.3 | 08'55" | 01:10'33" |
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