14.1 km | 01:18:02 | 05:31/km日期: 2013-11-13 20:44 - 地點: 工業區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'34" / 05'13" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'26" / 05'11" / 05'30" / 05'20" / 05'32" / 06'30" / 06'04" / 05'55" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'11") | 2008 / 2008 |
| 2 | | 05'13" (+00'01") | 2006 / 4015 |
| 3 | | 05'12" | 2014 / 6030 |
| 4 | | 05'19" (+00'07") | 2014 / 8045 |
| 5 | | 05'24" (+00'12") | 2009 / 10054 |
| 6 | | 06'02" (+00'50") | 2005 / 12059 |
| 7 | | 05'59" (+00'47") | 2012 / 14072 |
還是把Rider拿去修補,應該還可撐個500k,今日11K左右,右膝突然一陣疼痛,趕緊放慢速度,希望不要有什麼後遺症!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3373.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'13" | 00:10'47" |
| 3 | 05'16" | 00:16'03" |
| 4 | 05'12" | 00:21'15" |
| 5 | 05'12" | 00:26'27" |
| 6 | 05'14" | 00:31'41" |
| 7 | 05'26" | 00:37'07" |
| 8 | 05'11" | 00:42'18" |
| 9 | 05'30" | 00:47'48" |
| 10 | 05'20" | 00:53'08" |
| 11 | 05'32" | 00:58'40" |
| 12 | 06'30" | 01:05'10" |
| 13 | 06'04" | 01:11'14" |
| 14 | 05'55" | 01:17'09" |
| 14.1 | 06'11" | 01:18'02" |
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