邱昶樺 2017/06/06 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

22.0 km | 02:26:18 | 06:39/km

日期: 2017-06-06 09:18 - 總爬升: 113 m - 地點: 台18線阿里山公路 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 24470 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 05'39" / 05'42" / 06'17" / 06'52" / 06'14" / 06'50" / 06'19" / 07'02" / 06'34" / 07'00" / 06'14" / 07'22" / 07'03" / 06'39" / 06'55" / 06'39" / 07'42" / 10'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'56"

(16'56")

05'38"

3003 / 3003

184 / 96

17'00"

(33'56")

05'39" (+00'01")

3006 / 6010

188 / 93

19'23"

(53'19")

06'26" (+00'48")

3006 / 9017

174 / 88

20'16"

(01:13'35")

06'44" (+01'06")

3006 / 12023

167 / 88

19'52"

(01:33'27")

06'36" (+00'58")

3005 / 15029

175 / 86

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

台南

邱昶樺

留言

台南

邱昶樺

留言

跑完第一段...
要我說實話我有點後悔許下這個挑戰...
第一段從起點始跑，隨著時間接近中午溫度就開始飆高...
跑到榮民醫院前約第11公里左右我內心已經快投降要放棄了...
卻被我的意志說服了!
意志說，進去市區沒有人理我的...
因為我是瘋子!
跑到真北京餐廳時瞄到里程表 " 17 "
表示我剩下不到5公里了...
謝謝理性給了意志一次機會...
理性聽了意志的理由，撐完第一段0-22公里(市區跑)
再來....還有一段半市區的路要跑就要接山路了!
如果你想來...
先去醫院檢查是不是瘋子再來!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.94 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Carol, 翁慶賢和其他 22 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'39"	00:28'11"
6	05'42"	00:33'53"
7	06'17"	00:40'10"
8	06'52"	00:47'02"
9	06'14"	00:53'16"
10	06'50"	01:00'06"
11	06'19"	01:06'25"
12	07'02"	01:13'27"
13	06'34"	01:20'01"
14	07'00"	01:27'01"
15	06'14"	01:33'15"
16	07'22"	01:40'37"
17	07'03"	01:47'40"
18	06'39"	01:54'19"
19	06'55"	02:01'14"
20	06'39"	02:07'53"
21	07'42"	02:15'35"
22	10'07"	02:25'42"
22.0	-285'-42"	02:26'18"