曾子齊 2013/11/13 訓練日誌

曾子齊高雄
ID 13326

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曾子齊

11.7 km | 01:05:57 | 05:39/km

日期: 2013-11-13 17:19 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 05'08" / 05'29" / 05'32" / 05'36" / 05'40" / 05'44" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 05'48" / 05'29" /

適應5分半速跑,再練跑二天又得休跑,
為屏東單車國道馬.

11月累積里程 : 166.63 km

Android 上傳 | 11 years ago

len, 艾老大和其他 96 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾子齊美女帥哥大,謝謝喲.

目前全馬仍以SUB4為目標!
但這陣子練習量卻未提昇,
不像各位大大那麼常跑!
體能是訓練出來,應没什麼其他捷徑,

有個目標,跑的當下會全力以赴的. ^^

2013-11-13 21:12 ·

4 個人推

濱ㄚ國道馬加油囉!!

2013-11-16 21:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'08"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	05'36"	00:27'45"
6	05'40"	00:33'25"
7	05'44"	00:39'09"
8	05'45"	00:44'54"
9	05'50"	00:50'44"
10	05'45"	00:56'29"
11	05'48"	01:02'17"
11.7	05'29"	01:05'57"

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