大冬瓜 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

476 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 01:30:42 | 07:20/km

日期: 2013-11-13 05:18 - 地點: 三清宮繞圈 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 08'46" / 08'30" / 08'11" / 08'00" / 07'15" / 07'06" / 06'42" / 06'37" / 06'29" / 06'51" / 06'44" / 06'57" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'55"

(48'55")

07'55" (+01'17")

6170 / 6170

2

11'36"

(01:00'32")

06'43" (+00'05")

1729 / 7899

3

11'30"

(01:12'02")

06'41" (+00'03")

1720 / 9620

4

11'24"

(01:23'26")

06'38"

1718 / 11339

5

07'15"

(01:30'42")

07'06" (+00'28")

1020 / 12359

和李阿伯慢慢繞!

11月累積里程 : 502.85 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

謝仁隆, billku 和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'30"	00:17'16"
3	08'11"	00:25'27"
4	08'00"	00:33'27"
5	07'15"	00:40'42"
6	07'06"	00:47'48"
7	06'42"	00:54'30"
8	06'37"	01:01'07"
9	06'29"	01:07'36"
10	06'51"	01:14'27"
11	06'44"	01:21'11"
12	06'57"	01:28'08"
12.4	07'08"	01:30'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"