林正欽 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

141.1 km | 06:18:47 | 22.3 km/h

日期: 2013-11-17 02:02 - 平均心率: 125 - 踏頻: 28 - 卡路里: 5 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:18'44"

(06:18'44")

22.36

141070 / 141070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.10 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.5 %
2	27.7	1.3 %
3	26.9	1.6 %
4	27.7	-0.7 %
5	24.8	2.3 %
6	23.7	3.0 %
7	1.6	5.0 %
8	32.4	-0.7 %
9	21.2	-0.7 %
10	23.5	-0.9 %
11	29.0	-0.2 %
12	30.5	-0.9 %
13	31.9	-0.7 %
14	32.7	-1.1 %
15	30.0	-0.7 %
16	29.3	-0.8 %
17	31.0	-0.6 %
18	29.5	-1.0 %
19	34.0	-1.5 %
20	31.6	-1.1 %
21	31.3	1.7 %
22	32.7	-0.8 %
23	32.1	-1.1 %
24	30.8	-0.5 %
25	32.4	-1.1 %
26	29.0	-0.8 %
27	30.3	-0.6 %
28	30.0	1.2 %
29	32.7	-0.5 %
30	31.6	-0.4 %
31	32.4	-0.4 %
32	35.6	-2.7 %
33	28.8	1.2 %
34	28.6	1.3 %
35	31.3	-0.6 %
36	35.6	-0.8 %
37	32.1	-0.7 %
38	34.3	2.2 %
39	36.4	-1.2 %
40	34.6	2.3 %
41	4.7	-1.0 %
42	29.8	-1.3 %
43	30.5	-0.7 %
44	31.6	-0.2 %
45	32.7	1.5 %
46	32.7	-1.3 %
47	25.5	-0.4 %
48	32.1	-0.4 %
49	34.3	1.0 %
50	33.3	1.0 %
51	34.6	-0.2 %
52	34.6	-0.4 %
53	37.1	-0.8 %
54	36.7	1.0 %
55	35.6	1.3 %
56	38.3	-0.9 %
57	36.0	1.4 %
58	33.6	-0.6 %
59	35.3	-0.9 %
60	33.6	-0.7 %
61	38.7	-0.2 %
62	36.4	-0.6 %
63	38.3	-0.4 %
64	37.9	3.5 %
65	36.4	1.0 %
66	32.1	1.8 %
67	33.0	1.7 %
68	37.1	1.3 %
69	40.4	-1.9 %
70	40.4	-0.8 %
71	39.1	-0.6 %
72	38.3	-1.3 %
73	34.0	2.0 %
74	29.0	2.1 %
75	32.4	-2.6 %
76	18.3	-1.0 %
77	22.9	2.4 %
78	32.1	-1.7 %
79	35.3	-1.5 %
80	33.0	-0.8 %
81	28.1	-0.6 %
82	25.5	1.5 %
83	1.8	-0.8 %
84	35.0	1.3 %
85	34.0	3.0 %
86	37.1	-1.5 %
87	42.4	-1.0 %
88	38.7	2.0 %
89	35.0	-0.7 %
90	34.6	-1.0 %
91	14.1	1.2 %
92	36.7	-1.4 %
93	25.5	-2.0 %
94	31.3	1.2 %
95	34.3	1.3 %
96	33.6	-0.5 %
97	33.6	-1.2 %
98	30.5	1.5 %
99	31.0	1.7 %
100	34.3	-0.6 %
101	33.3	-0.4 %
102	17.5	1.0 %
103	38.3	-0.7 %
104	35.6	1.4 %
105	37.9	2.3 %
106	42.4	-1.9 %
107	36.7	-1.3 %
108	25.7	1.0 %
109	27.9	1.8 %
110	39.1	1.2 %
111	15.3	1.0 %
112	31.6	-0.6 %
113	35.3	2.0 %
114	34.6	1.5 %
115	44.4	-1.2 %
116	40.4	-0.8 %
117	38.7	-0.8 %
118	33.6	-0.3 %
119	33.6	-0.4 %
120	33.3	1.0 %
121	34.0	-0.2 %
122	24.5	1.0 %
123	22.1	1.0 %
124	14.8	1.0 %
125	17.9	-0.4 %
126	25.7	-0.7 %
127	30.8	1.5 %
128	2.5	-0.7 %
129	22.4	1.2 %
130	19.6	1.3 %
131	36.4	1.8 %
132	44.4	-0.7 %
133	24.7	-1.4 %
134	37.5	-0.7 %
135	21.7	-0.8 %
136	19.6	-1.6 %
137	35.0	-0.4 %
138	37.1	1.0 %
139	37.1	-1.3 %
140	36.4	-0.6 %
141	32.7	1.7 %
141.1	5.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"