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    阿明 高雄
    ID 2715
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿明
    16.1 km | 01:12:54 | 13.3 km/h
    日期: 2013-11-13 18:51 - 地點: 河堤公園-鹽埕區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'50"  (04'50")
    		12.41 (-5.86)998 / 998
    2
    04'48"  (09'38")
    		12.77 (-5.51)1018 / 2017
    3
    05'32"  (15'10")
    		10.98 (-7.30)1011 / 3029
    4
    03'35"  (18'45")
    		16.74 (-1.53)997 / 4026
    5
    03'38"  (22'23")
    		16.67 (-1.61)1005 / 5032
    展開計圈分析
    6
    03'19"  (25'42")
    		18.271008 / 6040
    7
    03'49"  (29'31")
    		15.86 (-2.42)1008 / 7049
    8
    04'43"  (34'14")
    		12.95 (-5.32)1016 / 8065
    9
    04'59"  (39'13")
    		12.29 (-5.99)1017 / 9083
    10
    05'12"  (44'25")
    		11.58 (-6.70)1001 / 10084
    11
    03'45"  (48'10")
    		16.29 (-1.98)1013 / 11098
    12
    03'36"  (51'46")
    		16.51 (-1.76)989 / 12088
    13
    05'01"  (56'47")
    		12.04 (-6.23)1004 / 13092
    14
    03'41"  (01:00'28")
    		16.59 (-1.68)1017 / 14110
    15
    06'35"  (01:07'03")
    		9.23 (-9.04)1012 / 15122
    16
    05'15"  (01:12'18")
    		11.43 (-6.85)999 / 16121
    高雄
    阿明
    · 留言

    下班夜騎至鹽程區晚餐!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~14079~89%
    3:T乳酸耐力區140~14589~92%
    4:A無氧耐力區145~15492~97.5%
    5:I最大耗氧區154~15897.5~100%
    最大心率為158 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 222.10 km C-Bike
    XT 上傳 | 11 years ago
    艾老大, 劉順來 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    蔡阿芳 阿明哥都拍好美的景色哦！推銷高雄一極棒！
    2013-11-13 23:34 ·
     1 個人推
    阿明 英英美代子啦!
    2013-11-13 23:45 ·
     2 個人推
    賴契宏 我發覺老大、子齊他們跑步練習加上騎腳踏車練習、其肌耐力與續航力都比較強、撐得比較久，或許我也要來訓練騎車的肌耐力訓練。
    2013-11-14 00:25 ·
     3 個人推
    阿明 偶騎單車是跟子齊不一樣等級的，差太多了，偶是比業餘還業餘的休閒騎，子齊可是PRO級的，你沒看FB上跟子齊的合照，他的手臂多雄壯威武啊!
    2013-11-14 00:34 ·
     3 個人推
    曾子齊 老大 偶那嚴格來講,跟本就是胖!
    如能減下5kg , ...不敢想下去了, 偶又在發夢了!
    2013-11-14 00:59 ·
     2 個人推
    曾子齊 契宏兄,在Bike 上,加快迴轉速,
    騎了些日子後,真能提升心肺功能.
    2013-11-14 01:03 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 那騎腳踏車膝蓋不會比較容易受傷嗎？有戴護具？
    2013-11-14 07:09 ·
     1 個人推
    阿明 休閒騎，沒帶耶!
    2013-11-14 07:10 ·
    蔡阿芳 早安呀！阿明哥！那阿明哥不是要騎來練習肌耐力的啦，就是開心輕鬆騎～
    2013-11-14 07:13 ·
     1 個人推
    阿明 素啊!
    2013-11-14 07:23 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    112.3-4.6 %
    212.7-2.5 %
    310.9-1.7 %
    416.7-2.5 %
    516.72.0 %
    618.3-1.7 %
    715.72.0 %
    813.32.8 %
    912.7-7.2 %
    1010.92.4 %
    1116.1-2.2 %
    1216.4-1.0 %
    1312.01.3 %
    1416.94.2 %
    159.53.0 %
    1610.9-3.0 %
    16.15.8-3.5 %

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