30.0 km + 10.0 km | --:--:--| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-16 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2013-11-16 08:05 - 地點: 青埔 - 天氣: 涼+小雨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'22") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1008 / 2016 |
| 3 | | 05'15" | 999 / 3015 |
| 4 | | 05'27" (+00'12") | 1003 / 4019 |
| 5 | | 05'28" (+00'13") | 1004 / 5023 |
第一段路跑5分半速... 開始還挺順的
第二段自行車全程時速24.8km/h，自行車一向是我的弱點... 又有朋友叫我該換台專業點的車了
第三段路跑6分速...還跑得動 還跑得動 又追了一點回來
賽後評分: CP頗高
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
107.22 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
654.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'27" | 00:11'05" |
| 3 | 05'14" | 00:16'19" |
| 4 | 05'28" | 00:21'47" |
| 5 | 05'30" | 00:27'17" |
| 5.6 | 05'29" | 00:30'35" |
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