107.1 106.6 54.5
110.5 104.1 54.8
109.4 104.8 56.2
=================
106.1 106.8 55.0
=================
109.1 109.7 54.3
108.5 108.5 55.8

平均心率:174
最大心率:187

我們的目標是108,104,54三趟,然後是104,100,52三趟.
前面是安竹當火車頭,第二趟後面我覺得慢太多,我就超車去當車頭,剛好跟著超車的列車,跑了104秒.
第三趟還算是勉強跑到秒數.
組休2分鐘之後,跑104根本跑不到,當然100也沒辦法跑到,跑完之後覺得休1分鐘根本不夠,也就跟安竹討論後,說我們改休2分鐘.
也是跑不到秒數,已經爆掉了,又休2分鐘之後,叫安竹在前面當車頭,跑最後一趟,也是沒達到秒數.
可能是天氣比較悶熱,也可能是根本這個秒數還吃不下去,跑得很吃力,跑到後面還覺得側腹痛.
後來問教練,應該後面跑不到秒數差距太大,就應該要緩跑休息了.硬跑不會比較好.
然後有被教練提醒跑姿,下巴要收起來跑,不要仰著頭跑.