10.1 km | 00:55:43 | 05:30/km日期: 2013-11-12 20:20 - 地點: 員林新路 - 天氣: 晚上囉 - 平均心率: 158 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'56" / 05'36" / 05'37" / 05'42" / 05'32" / 05'28" / 05'37" / 05'25" / 05'19" / 05'13" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'41") | 982 / 982 |
| 2 | | 05'39" (+00'28") | 1003 / 1985 |
| 3 | | 05'35" (+00'24") | 1004 / 2989 |
| 4 | | 05'41" (+00'30") | 987 / 3977 |
| 5 | | 05'30" (+00'19") | 988 / 4966 |
| 6 | | 05'29" (+00'18") | 980 / 5947 |
| 7 | | 05'35" (+00'24") | 998 / 6945 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 998 / 7943 |
| 9 | | 05'19" (+00'08") | 986 / 8930 |
| 10 | | 05'11" | 1002 / 9932 |
| 11 | | 05'59" (+00'48") | 122 / 10054 |
送牛奶工人再度出發~~^0^沿途跑回老地方訓練
田中馬賽後緩和跑,不知不覺就累積10K了
還好身體感覺都還OK,收兵回家吃宵夜~~YA
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'36" | 00:11'32" |
| 3 | 05'37" | 00:17'09" |
| 4 | 05'42" | 00:22'51" |
| 5 | 05'32" | 00:28'23" |
| 6 | 05'28" | 00:33'51" |
| 7 | 05'37" | 00:39'28" |
| 8 | 05'25" | 00:44'53" |
| 9 | 05'19" | 00:50'12" |
| 10 | 05'13" | 00:55'25" |
| 10.1 | 02'46" | 00:55'43" |
展開計圈分析
留言 
