Jun💖小腳丫 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jun💖小腳丫南投
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Jun💖小腳丫

33.5 km | 02:26:25 | 13.7 km/h

日期: 2017-07-14 04:36 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

15.00 (-17.43)

1007 / 1007

2

03'42"

(07'44")

16.29 (-16.14)

1000 / 2008

3

04'03"

(11'47")

15.00 (-17.43)

1010 / 3018

4

03'34"

(15'21")

17.06 (-15.37)

1014 / 4032

5

04'43"

(20'04")

12.86 (-19.58)

1008 / 5040

展開計圈分析

南投

Jun💖小腳丫

·

南投

Jun💖小腳丫

·

中間一段忘了按錶！
雖然很累，但是很好玩👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 33.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Candy Lin👣🌟, 郭中峰👣 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.5 %
2	16.2	2.4 %
3	15.0	2.0 %
4	16.9	2.6 %
5	12.7	2.0 %
6	13.8	3.2 %
7	14.7	2.8 %
8	11.1	3.9 %
9	11.3	10.9 %
10	43.9	1.5 %
11	12.0	4.1 %
12	13.6	3.0 %
13	3.8	8.7 %
14	5.2	4.3 %
15	19.8	-5.5 %
16	17.6	2.0 %
17	6.7	2.0 %
18	8.0	-5.0 %
19	29.5	-5.8 %
20	22.2	-2.7 %
21	15.9	2.1 %
22	21.4	-4.0 %
23	13.1	6.5 %
24	19.3	-1.9 %
25	20.7	-4.8 %
26	31.9	-4.0 %
27	28.8	-2.7 %
28	28.3	-2.5 %
29	28.6	-2.3 %
30	28.8	-0.6 %
31	26.3	-3.1 %
32	27.7	-1.4 %
33	26.7	-1.7 %
34	18.8	1.9 %
33.5	-6.6	2.5 %

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