蔡坤達 2017/05/28 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

43.2 km | 01:47:34 | 24.1 km/h

日期: 2017-05-28 17:06 - 總爬升: 181 m - 地點: 竹南—好望角 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

15.72 (-23.84)

1010 / 1010

02'42"

(06'34")

22.50 (-17.06)

1007 / 2018

01'55"

(08'29")

31.58 (-7.98)

1006 / 3024

01'51"

(10'20")

32.73 (-6.83)

1001 / 4026

02'38"

(12'58")

23.08 (-16.48)

1009 / 5036

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

竹南出海口

留言

高雄

蔡坤達

出海口橋上

留言

回程大逆風，
又等了好幾個超長的紅綠燈 …
不知道比賽紅綠燈是不是也這麼多 …
這次改變握把手臂角度，
果然手腕比較不會麻了！
不過換上臂跟肩頰骨超酸 …
希望車行老闆說的騎三次50K左右，
就不會酸了是真的 …

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.87 km

ISAAC KAON

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Bella Luo, Stanley Chen 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Mark Lin 順風跟逆風差好多哦，不過還是很強

2017-05-28 21:13 ·

1 個人推

蔡坤達沒有啦順風才比較快一點而已，
去的時候踩超爽的 …
回程的時候好累 …

2017-05-28 21:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-51.2 %
2	22.2	-1.0 %
3	32.1	2.5 %
4	31.6	-1.8 %
5	23.4	1.0 %
6	14.0	-0.7 %
7	35.6	1.8 %
8	36.4	-0.2 %
9	34.0	-0.4 %
10	31.9	1.8 %
11	31.9	1.7 %
12	26.7	-1.4 %
13	38.3	-1.0 %
14	31.3	-0.3 %
15	37.9	-0.4 %
16	38.3	-0.4 %
17	34.0	1.8 %
18	32.4	2.8 %
19	34.3	-1.3 %
20	26.7	2.6 %
21	15.8	4.8 %
22	18.2	4.2 %
23	39.1	-3.8 %
24	35.6	-3.5 %
25	21.8	1.2 %
26	22.4	2.8 %
27	26.7	-1.2 %
28	24.2	-0.9 %
29	21.8	1.0 %
30	22.6	1.0 %
31	20.0	1.4 %
32	18.2	1.1 %
33	24.7	-0.8 %
34	26.1	-0.6 %
35	18.9	-1.6 %
36	16.7	1.2 %
37	25.5	-0.8 %
38	25.7	-0.4 %
39	29.3	-0.6 %
40	29.5	2.5 %
41	14.2	-1.2 %
42	18.6	2.0 %
43	16.5	2.4 %
43.2	9.6	-14.5 %