11.5 km | 01:14:44 | 06:29/km日期: 2013-11-12 05:02 - 地點: 體育場外圍 - 天氣: 涼爽22度 - 平均心率: 127 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 08'12" / 06'58" / 06'34" / 06'29" / 06'31" / 07'08" / 05'06" / 05'55" / 06'46" / 03'56" / 07'08" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+03'58") | 1282 / 1282 |
| 2 | | 06'50" (+02'56") | 1293 / 2575 |
| 3 | | 06'33" (+02'39") | 1269 / 3845 |
| 4 | | 06'27" (+02'33") | 1179 / 5024 |
| 5 | | 06'59" (+03'05") | 1275 / 6300 |
| 6 | | 04'21" (+00'27") | 1276 / 7577 |
| 7 | | 07'19" (+03'25") | 1357 / 8934 |
| 8 | | 03'54" | 1281 / 10215 |
| 9 | | 08'01" (+04'07") | 1279 / 11494 |
| 10 | | 12'23" (+08'29") | 11 / 11506 |
今天是間歇...本來沒打算練的，但是本團有新團友，為了他們的全馬成績提升，還是偶爾練一下好了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
502.85 km 
Barefoot 累積 :
14824.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 06'58" | 00:15'10" |
| 3 | 06'34" | 00:21'44" |
| 4 | 06'29" | 00:28'13" |
| 5 | 06'31" | 00:34'44" |
| 6 | 07'08" | 00:41'52" |
| 7 | 05'06" | 00:46'58" |
| 8 | 05'55" | 00:52'53" |
| 9 | 06'46" | 00:59'39" |
| 10 | 03'56" | 01:03'35" |
| 11 | 07'08" | 01:10'43" |
| 11.5 | 07'55" | 01:14'44" |
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