10.0 km | 01:00:55 | 06:05/km日期: 2017-05-26 00:27 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
Pace: 06'39" / 06'21" / 06'29" / 08'54" / 05'58" / 08'07" / 06'20" / 05'52" / 05'57" / 05'27" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'07") | 8 / 10008 |
E/M 60min
<場地/天氣/人>
有碰到allen跟他朋友在跑
<運動表現/身體的感覺>
左側骨盆感覺前傾比較多
<心理/雜想>
有時間就要把握練
先把自己移到場上就對了
今天一半的時間在一邊跑一邊聽英文
心理壓力有點大，跑步變成是調劑身心，強制把自己暫時從日常生活移開的方式了
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
累積跑量 R/T
補給：巧克力牛奶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
121.82 km 
asics tarther zeal 4 wide man 25.5 累積 :
658.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'21" | 00:13'00" |
| 3 | 06'29" | 00:19'29" |
| 4 | 08'54" | 00:28'23" |
| 5 | 05'58" | 00:34'21" |
| 6 | 08'07" | 00:42'28" |
| 7 | 06'20" | 00:48'48" |
| 8 | 05'52" | 00:54'40" |
| 9 | 05'57" | 01:00'37" |
| 10 | 05'27" | 01:06'04" |
| 10.0 | 05'52" | 01:06'07" |
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