『Allen』 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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12.2 km | 01:16:19 | 06:15/km

日期: 2013-11-11 18:47 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 07'55" / 05'59" / 09'11" / 05'57" / 05'44" / 05'48" / 08'05" / 06'44" / 06'18" / 06'09" / 06'14" / 06'20" / 15'00" /

11/11 課題 " 動態熱身+放鬆恢復跑+伸展放鬆 " 今晚飄著細雨，與大家聊聊天輕鬆的跑著，也是很棒的

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 328311_Wesley shan 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'59"	00:13'54"
3	09'11"	00:23'05"
4	05'57"	00:29'02"
5	05'44"	00:34'46"
6	05'48"	00:40'34"
7	08'05"	00:48'39"
8	06'44"	00:55'23"
9	06'18"	01:01'41"
10	06'09"	01:07'50"
11	06'14"	01:14'04"
12	06'20"	01:20'24"
12.5	05'57"	01:23'15"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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