郭燒麵 2013/11/10 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 05:58:45 | 08:30/km | 第17馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:58:45
總名次	2972 / -
分組名次	1041 / -
平均速度	08:30/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+00'04")

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:35'19"

15 km

(01:55'52")

00:45'10" (+09'51")

01:28'37" (+17'55")

20 km

(02:39'19")

00:43'27" (+08'08")

25 km

(03:24'12")

00:44'53" (+09'34")

01:22'51" (+12'09")

30 km

(04:02'10")

00:37'58" (+02'39")

35 km

(04:48'48")

00:46'38" (+11'19")

01:31'29" (+20'47")

40 km

(05:33'39")

00:44'51" (+09'32")

Finish

(05:58:45)

日期: 2013-11-10 06:31 - 總爬升: 374 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3413 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

桃園

郭燒麵

留言

讓偶感動到想哭的賽事，謝謝你田中~
一早起來牙齒就痛的不得鳥，真想拿老虎鉗直接把牙齒拔掉，還差點因此棄賽~

感謝SAM哥幫偶找的止痛藥，以及後來路上有開的西藥房，讓偶得以減輕疼痛完賽~

小美的初體驗，一開始差點被偶的牙痛毀了，幸好後面玩的非常開心，而且居然沒有臉臭臭，可見還有餘力阿~真是讓偶太吃驚啦~

更重要的是見到許多團友，大家彼此加油，LDS真是人生最快樂的事阿~真的謝謝大家

賽前宣言: 女王初馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 喬伊和其他 182 人說推

留言

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vic huang http://www.flickr.com/photos/fisher1985/10796496833/in/set-72157637540306123

2013-11-18 14:53 ·

billku 水啦 ! 恭喜完賽~

2013-11-19 21:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'41"	00:14'14"
3	06'20"	00:20'34"
4	06'21"	00:26'55"
5	08'28"	00:35'23"
6	06'32"	00:41'55"
7	07'11"	00:49'06"
8	06'31"	00:55'37"
9	06'54"	01:02'31"
10	08'11"	01:10'42"
11	08'05"	01:18'47"
12	07'58"	01:26'45"
13	08'35"	01:35'20"
14	10'20"	01:45'40"
15	10'12"	01:55'52"
16	07'29"	02:03'21"
17	07'58"	02:11'19"
18	08'22"	02:19'41"
19	08'34"	02:28'15"
20	11'04"	02:39'19"
21	06'21"	02:45'40"
22	09'01"	02:54'41"
23	14'11"	03:08'52"
24	06'13"	03:15'05"
25	09'07"	03:24'12"
26	07'36"	03:31'48"
27	07'45"	03:39'33"
28	08'18"	03:47'51"
29	06'24"	03:54'15"
30	07'55"	04:02'10"
31	09'09"	04:11'19"
32	07'48"	04:19'07"
33	10'31"	04:29'38"
34	11'06"	04:40'44"
35	08'04"	04:48'48"
36	09'16"	04:58'04"
37	08'43"	05:06'47"
38	08'24"	05:15'11"
39	08'14"	05:23'25"
40	10'14"	05:33'39"
41	07'50"	05:41'29"
42	07'13"	05:48'42"
43	09'08"	05:57'50"
42.8	-10'-33"	05:59'32"