wei-chien Kao 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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3.0 km | 00:16:35 | 05:31/km

日期: 2017-05-25 20:43 - 地點: 師大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 4259 - 平均步頻: 298 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'18" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23"

1003 / 1003

167 / 110

2

05'25"

(10'50")

05'23"

1003 / 2007

167 / 110

3

05'25"

(16'15")

05'23"

1003 / 3010

167 / 110

4

05'47"

(22'02")

05'43" (+00'20")

1009 / 4020

172 / 101

平均步頻198

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.50 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 520.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'44"	00:11'02"
2.5	05'55"	00:14'16"

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