Alan Kuo 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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5.4 km | 00:34:11 | 06:18/km

日期: 2013-11-10 16:45 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 07'06" / 06'08" / 05'59" / 06'16" / 05'54" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

06'56" (+01'15")

1206 / 1206

2

07'23"

(15'45")

06'07" (+00'26")

1206 / 2413

3

07'44"

(23'29")

06'23" (+00'42")

1208 / 3621

4

06'54"

(30'23")

05'41"

1211 / 4833

5

03'48"

(34'11")

06'02" (+00'21")

628 / 5461

回到家還有點時間,就去赤足恢復跑...

去到自強時,同事Jackson 已經和他兒子快跑完了...

古教授今天要跑18圈的LSD...侯阿伯今天也跑了12圈...中間和古教授,阿伯稍微聊一下今天比賽的隊上成績...
因為赤足恢復跑的關係,也不能跑太快...不過真的赤足跑起來還真的是很舒服....

今天的田中馬有好多的赤足跑者,而且不少都跑得比我快很快,真是佩服....

為了根治腳底筋脈炎,以後得多跑一下赤足, 看是不是有一天也可以赤足參賽,以後買鞋的錢可以省下來....

11月累積里程 : 255.27 km

赤足累積 : 356.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿國仔, 翁嗡嗡和其他 11 人說推

·

大頭馬上就去跑恢復跑啊......真利害,我完全不想動了.......

2013-11-10 20:00 ·

Alan Kuo 俊智: 回來後還有點時間就去赤足慢慢跑,跑一跑感覺腳底反而沒那麼疼... 不過跑了5km 就肚子餓了..沒力氣跑下去..要不然是想多跑幾圈...

2013-11-10 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'08"	00:13'14"
3	05'59"	00:19'13"
4	06'16"	00:25'29"
5	05'54"	00:31'23"
5.4	06'36"	00:34'11"

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