20.0 km | 01:47:24 | 05:22/km日期: 2013-11-17 14:53 - 總爬升: 451 m - 地點: 苗栗。貓狸山 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%
Pace: 01'50" / 05'12" / 05'39" / 05'28" / 04'50" / 04'40" / 05'48" / 04'50" / 05'20" / 06'40" / 05'48" / 05'16" / 04'57" / 05'49" / 06'51" / 06'30" / 05'17" / 05'53" / 06'02" / 04'54" /
第一次在貓狸山跑這麼長距離，一坑一個起伏，也具有挑戰性，感覺不錯!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 193.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'50" | 00:01'50" |
| 2 | 05'12" | 00:07'02" |
| 3 | 05'39" | 00:12'41" |
| 4 | 05'28" | 00:18'09" |
| 5 | 04'50" | 00:22'59" |
| 6 | 04'40" | 00:27'39" |
| 7 | 05'48" | 00:33'27" |
| 8 | 04'50" | 00:38'17" |
| 9 | 05'20" | 00:43'37" |
| 10 | 06'40" | 00:50'17" |
| 11 | 05'48" | 00:56'05" |
| 12 | 05'16" | 01:01'21" |
| 13 | 04'57" | 01:06'18" |
| 14 | 05'49" | 01:12'07" |
| 15 | 06'51" | 01:18'58" |
| 16 | 06'30" | 01:25'28" |
| 17 | 05'17" | 01:30'45" |
| 18 | 05'53" | 01:36'38" |
| 19 | 06'02" | 01:42'40" |
| 20.0 | 04'54" | 01:47'24" |
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