洪美蓮 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪美蓮彰化
ID 35974

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10.5 km | 00:58:16 | 05:31/km

日期: 2013-11-13 18:16 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 05'24" / 05'48" / 05'48" / 05'32" / 05'40" / 05'36" / 05'24" / 05'36" / 05'44" / 05'12" / 04'44" /

今天前6k再運動公園外面馬路赤足跑，這是我第一次再外赤足跑，沒暖身，但跑感很好，後4k回到跑道上跑，原來赤足跑真的很不錯哦!!

11月累積里程 : 201.92 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Jane Lu 和其他 30 人說推

·

謝進興小心一點，我已爆血，專家說開始不要跑太快，等腳掌長繭後，比較OK

2013-11-14 19:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'48"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	05'40"	00:28'12"
6	05'36"	00:33'48"
7	05'24"	00:39'12"
8	05'36"	00:44'48"
9	05'44"	00:50'32"
10	05'12"	00:55'44"
10.5	04'44"	00:58'16"

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