13.4 km | 01:08:53 | 05:07/km日期: 2017-05-23 05:01 - 總爬升: 160 m - 地點: 頂療 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 02'47" / 03'40" / 04'04" / 04'05" / 04'35" / 07'02" / 07'14" / 10'10" / 05'18" / 04'35" / 03'45" / 05'01" / 04'21" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'02" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+01'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+01'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+04'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+04'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'09" (+07'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+02'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+01'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'45" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" (+02'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'20" (+01'41") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'43" (+02'04") | 425 / 13425 |
今天山訓跑的很過癮
但GPS還沒定好位就開跑造成第1K失真
前面平路慢慢跑出去，中間山路爆心跳
後段下坡跟著黃教練看到2開頭
回到河濱段沒也不知不覺被拉到3開頭
有教練指導解說真的獲益良多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'47" | 00:02'47" |
| 2 | 03'40" | 00:06'27" |
| 3 | 04'04" | 00:10'31" |
| 4 | 04'05" | 00:14'36" |
| 5 | 04'35" | 00:19'11" |
| 6 | 07'02" | 00:26'13" |
| 7 | 07'14" | 00:33'27" |
| 8 | 10'10" | 00:43'37" |
| 9 | 05'18" | 00:48'55" |
| 10 | 04'35" | 00:53'30" |
| 11 | 03'45" | 00:57'15" |
| 12 | 05'01" | 01:02'16" |
| 13 | 04'21" | 01:06'37" |
| 13.4 | 05'31" | 01:08'58" |
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