健康跑跑不用快 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

14.0 km | 01:41:01 | 07:12/km

日期: 2017-05-21 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'27" / 07'11" / 11'44" / 06'40" / 06'49" / 07'10" / 07'59" / 06'55" / 07'57" / 07'27" / 07'07" / 07'07" / 06'57" / 07'03" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'37")

07'10" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'37")

06'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'16")

06'39"

1000 / 4000

5

06'49"

(35'05")

06'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

天氣真好

·

善化<=>迎曦湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.59 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	11'44"	00:26'22"
4	06'40"	00:33'02"
5	06'49"	00:39'51"
6	07'10"	00:47'01"
7	07'59"	00:55'00"
8	06'55"	01:01'55"
9	07'57"	01:09'52"
10	07'27"	01:17'19"
11	07'07"	01:24'26"
12	07'07"	01:31'33"
13	06'57"	01:38'30"
14	07'03"	01:45'33"
14.0	06'45"	01:45'46"

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朋友動態

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