5.0 km | 00:27:06 | 05:24/km日期: 2017-05-21 05:48 - 地點: 台中公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'50" / 04'54" / 05'24" / 05'07" / 04'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'38" | 14 / 5014 |
懶懶的起床，昨晚本來計劃好跑中興大學校園
但睡一覺之後就不想跑了
可是老媽一直打呼，只好懶懶的出門
打開google map，尋找著路線
紅綠燈林立，路上的車也多，不適合街頭路跑
地圖上不遠處看到台中公園，就走吧
先跑外圍人行道，一圈約1.3K
接著往公園內亂跑，路面的石磚高低不平很難跑
又跑公園外圍的馬路，車子多廢氣也多
最後草草的5K有流汗到就結束了，到小七喝咖啡，下午還要開車回三重
可能昨早有跑，接著開車到台中，晚上又逛夜市
身體處於疲勞的狀態，一整個累累的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 04'54" | 00:11'44" |
| 3 | 05'24" | 00:17'08" |
| 4 | 05'07" | 00:22'15" |
| 5 | 04'49" | 00:27'04" |
| 5.0 | 03'25" | 00:27'07" |
留言 
