Sandy Ma 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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5.0 km | 00:41:32 | 08:14/km

日期: 2017-05-20 08:23 - 地點: 台大田徑場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 08'31" / 07'23" / 07'55" / 10'00" / 08'57" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'57")

07'23"

1000 / 2000

3

07'54"

(22'51")

07'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'26"

(32'18")

09'26" (+02'03")

1000 / 4000

5

08'57"

(41'15")

08'57" (+01'34")

1000 / 5000

6

00'17"

(41'32")

07'23"

38 / 5038

新北市

Sandy Ma

·

腳痛但抑制不住想跑的衝動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph Cheng, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'23"	00:15'54"
3	07'55"	00:23'49"
4	10'00"	00:33'49"
5	08'57"	00:42'46"
5.0	07'22"	00:43'03"

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