無聊英雄 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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13.2 km | 00:56:57 | 04:18/km

日期: 2017-05-18 19:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'16" / 04'52" / 04'40" / 04'09" / 04'38" / 04'36" / 04'05" / 04'10" / 03'44" / 04'16" / 04'05" / 03'50" / 03'43" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'05")

04'50" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'47")

04'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'09"

(18'57")

04'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'34")

04'37" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

無聊英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

無聊英雄, Emil 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'40"	00:14'48"
4	04'09"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	04'36"	00:28'11"
7	04'05"	00:32'16"
8	04'10"	00:36'26"
9	03'44"	00:40'10"
10	04'16"	00:44'26"
11	04'05"	00:48'31"
12	03'50"	00:52'21"
13	03'43"	00:56'04"
13.2	04'17"	00:56'58"

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朋友動態

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