莊淑如-RUN希望 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.0 km | 01:37:11 | 08:04/km

日期: 2017-05-18 07:18 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 13376 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 08'57" / 10'10" / 05'44" / 05'39" / 07'17" / 08'52" / 09'40" / 10'37" / 09'23" / 05'31" / 04'56" / 08'07" / 77'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'13"

(09'13")

09'10" (+04'16")

1004 / 1004

165 / 65

2

10'04"

(19'17")

10'02" (+05'08")

1001 / 2006

88 / 112

3

05'43"

(25'00")

05'41" (+00'47")

1003 / 3010

180 / 97

4

05'41"

(30'41")

05'38" (+00'44")

1008 / 4018

186 / 94

5

07'26"

(38'07")

07'23" (+02'29")

1006 / 5025

156 / 86

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

要命，只好搭公車下山😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿昌, 陳揮龍和其他 19 人說推

·

林祈彣-RUN希望劍南山嗎？

2017-05-18 23:22 ·

莊淑如-RUN希望嘿啊

2017-05-20 20:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'10"	00:19'07"
3	05'44"	00:24'51"
4	05'39"	00:30'30"
5	07'17"	00:37'47"
6	08'52"	00:46'39"
7	09'40"	00:56'19"
8	10'37"	01:06'56"
9	09'23"	01:16'19"
10	05'31"	01:21'50"
11	04'56"	01:26'46"
12	08'07"	01:34'53"
12.0	87'45"	01:37'12"

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朋友動態

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