冰葉 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
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5.0 km | 00:21:46 | 04:20/km

日期: 2017-05-16 19:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'14" / 04'24" / 04'29" / 04'21" / 04'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'38")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'06")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'28")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'42")

04'14" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(21'45")

03'19"

14 / 5014

台中

冰葉

·

台中

冰葉

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台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

亞索800暖身跑5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.20 km

亞瑟士 Tart her zeal 4 累積 : 931.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮景揚, Ch 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

冰葉早安～兩位帥哥

2017-05-17 06:46 ·

1 個人推

陳慶芳（芳哥）用間歇訓練速度也比我快好無言喔⋯⋯真強。

2017-05-17 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	04'29"	00:13'07"
4	04'21"	00:17'28"
5	04'15"	00:21'43"
5.0	03'21"	00:21'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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