aPu 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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5.0 km | 00:30:00 | 05:56/km

日期: 2017-05-10 20:43 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 06'01" / 05'48" / 05'59" / 05'50" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

06'02" (+00'13")

468 / 468

2

02'46"

(05'36")

06'11" (+00'22")

448 / 917

3

02'42"

(08'18")

06'01" (+00'12")

450 / 1367

4

02'39"

(10'58")

06'01" (+00'12")

439 / 1807

5

02'39"

(13'37")

05'52" (+00'03")

451 / 2259

展開計圈分析

新北市

aPu

·

不多不少剛剛好30！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.90 km

Nike 804534-003 累積 : 454.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hank Chang 缺氧還得了^^

2017-05-11 01:05 ·

1 個人推

2017-05-11 06:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	05'59"	00:23'57"
5	05'50"	00:29'47"
5.0	04'55"	00:30'01"

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