Jonathan 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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10.2 km | 00:55:40 | 05:25/km

日期: 2017-05-12 15:54 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰-悶熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'21" / 05'25" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'18" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.12 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 21 累積 : 1631.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Ci-Hong Lian, 黃永忠和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'24"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'15"	00:37'56"
8	05'20"	00:43'16"
9	05'20"	00:48'36"
10	05'18"	00:53'54"
10.2	07'05"	00:55'40"

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