洪玉龍 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

日期: 2017-05-10 09:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 5239 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 06'19" / 06'26" / 06'33" / 06'05" / 06'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16" (+00'12")

1007 / 1007

165 / 96

2

06'26"

(12'45")

06'24" (+00'20")

1004 / 2011

166 / 93

3

06'33"

(19'18")

06'30" (+00'26")

1005 / 3017

165 / 92

4

06'09"

(25'27")

06'05" (+00'01")

1008 / 4025

166 / 98

5

06'06"

(31'33")

06'04"

1004 / 5030

166 / 99

台北市

洪玉龍

·

好毒的日頭跑完眼睛都花了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊天明, 王英谷和其他 31 人說推

·

黃宏仲玉龍兄晚安！

運動快樂。

2017-05-10 17:26 ·

1 個人推

陳信豪透中到當然啦！

2017-05-11 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'26"	00:12'45"
3	06'33"	00:19'18"
4	06'05"	00:25'23"
5	06'10"	00:31'33"
5.0	05'25"	00:31'37"

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