15.0 km | 01:07:19 | 04:28/km日期: 2017-05-09 18:28 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 12356 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'00" / 05'43" / 05'27" / 04'21" / 04'19" / 04'18" / 04'19" / 04'16" / 04'17" / 04'12" / 04'16" / 04'11" / 04'12" / 04'13" / 04'08" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'54") | 1002 / 1002 | 175 / 114 |
| 2 | | 05'43" (+01'38") | 1007 / 2009 | 174 / 100 |
| 3 | | 05'23" (+01'18") | 1002 / 3012 | 176 / 105 |
| 4 | | 04'19" (+00'14") | 1004 / 4017 | 182 / 126 |
| 5 | | 04'20" (+00'15") | 1007 / 5024 | 182 / 126 |
| 6 | | 04'15" (+00'10") | 1004 / 6029 | 183 / 127 |
| 7 | | 04'16" (+00'11") | 1002 / 7032 | 184 / 126 |
| 8 | | 04'17" (+00'12") | 1001 / 8033 | 185 / 125 |
| 9 | | 04'14" (+00'09") | 1002 / 9035 | 187 / 126 |
| 10 | | 04'13" (+00'08") | 1004 / 10040 | 186 / 127 |
| 11 | | 04'13" (+00'08") | 1009 / 11049 | 185 / 127 |
| 12 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 12050 | 187 / 127 |
| 13 | | 04'12" (+00'07") | 1001 / 13052 | 189 / 125 |
| 14 | | 04'13" (+00'08") | 1005 / 14058 | 189 / 124 |
| 15 | | 04'05" | 1007 / 15065 | 189 / 129 |
今日到場房仔與家豪已間歇訓練後緩和跑了，我也順著熱身幾圈再開始，跑完濕身了(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
247.45 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'43" | 00:10'43" |
| 3 | 05'27" | 00:16'10" |
| 4 | 04'21" | 00:20'31" |
| 5 | 04'19" | 00:24'50" |
| 6 | 04'18" | 00:29'08" |
| 7 | 04'19" | 00:33'27" |
| 8 | 04'16" | 00:37'43" |
| 9 | 04'17" | 00:42'00" |
| 10 | 04'12" | 00:46'12" |
| 11 | 04'16" | 00:50'28" |
| 12 | 04'11" | 00:54'39" |
| 13 | 04'12" | 00:58'51" |
| 14 | 04'13" | 01:03'04" |
| 15 | 04'08" | 01:07'12" |
| 15.0 | 07'14" | 01:07'19" |
留言 
展開計圈分析
