10.0 km | 00:54:21 | 05:25/km日期: 2017-05-09 20:27 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'51" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'31" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'05" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" | 19 / 10019 |
好久沒有夜跑，今天一早就下雨，運動只好作罷，近中午地板也乾差不多了，才一踏出門，又聽到滴滴答答的落雨聲，只好晚上打理好一切，跟老婆大人報備過後，出門小跑一下，晚上操場人超多的，實在很難跑，不過這只是藉口，其實是雙腳還沒恢復過來，只比昨天好一些，至少今天腳踏的出去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
270.23 km 
Skechers GOrun 3 黑色 累積 :
436.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'28" | 00:11'19" |
| 3 | 05'36" | 00:16'55" |
| 4 | 05'36" | 00:22'31" |
| 5 | 05'34" | 00:28'05" |
| 6 | 05'31" | 00:33'36" |
| 7 | 05'14" | 00:38'50" |
| 8 | 05'11" | 00:44'01" |
| 9 | 05'11" | 00:49'12" |
| 10 | 05'05" | 00:54'17" |
| 10.0 | 04'13" | 00:54'22" |
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