Jonathan Chiou 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:49 | 06:22/km

日期: 2017-05-08 07:14 - 平均心率: 113 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'27" / 06'38" / 06'20" / 06'07" / 06'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'05")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'24")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'32")

06'07"

1000 / 4000

5

06'22"

(31'54")

06'22" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'55"

(32'49")

06'06"

150 / 5150

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.66 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'38"	00:13'05"
3	06'20"	00:19'25"
4	06'07"	00:25'32"
5	06'22"	00:31'54"
5.2	06'06"	00:32'49"

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