Jonathan Chiou 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.1 km | 00:49:28 | 06:07/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 06'05" / 06'24" / 06'18" / 06'05" / 06'09" / 06'07" / 06'06" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'50")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'14")

06'23" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'32")

06'17" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'37")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.66 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'05"	00:11'50"
3	06'24"	00:18'14"
4	06'18"	00:24'32"
5	06'05"	00:30'37"
6	06'09"	00:36'46"
7	06'07"	00:42'53"
8	06'06"	00:48'59"
8.1	05'54"	00:49'28"

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