陳銘學 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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8.9 km | 00:50:09 | 05:37/km

日期: 2013-11-07 22:17 - 平均心率: 29 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 05'58" / 06'11" / 05'55" / 05'36" / 05'10" / 05'05" / 05'45" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'58"	00:11'15"
3	06'11"	00:17'26"
4	05'55"	00:23'21"
5	05'36"	00:28'57"
6	05'10"	00:34'07"
7	05'05"	00:39'12"
8	05'45"	00:44'57"
8.9	05'39"	00:50'09"

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