James Lin 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Lin 台北市
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全馬 | 05:57:44 | 08:28/km | 第2馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+01'08")

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:36'45"

15 km

(01:53'45")

00:39'07" (+02'22")

01:21'08" (+06'30")

20 km

(02:35'46")

00:42'01" (+05'16")

25 km

(03:18'38")

00:42'52" (+06'07")

01:32'56" (+18'18")

30 km

(04:08'42")

00:50'04" (+13'19")

35 km

(04:50'01")

00:41'19" (+04'34")

01:29'02" (+14'24")

40 km

(05:37'44")

00:47'43" (+10'58")

Finish

(05:57:44)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 871 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 13度起跑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'02"

(16'57")

07'02" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(23'31")

06'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'57"

(29'28")

05'57"

1000 / 4000

5

08'24"

(37'52")

08'24" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

James Lin

·

賽前宣言: 太平山美景~我來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.74 km

MIZUNO R18 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和廖渠魁說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'02"	00:16'57"
3	06'34"	00:23'31"
4	05'57"	00:29'28"
5	08'25"	00:37'53"
6	09'28"	00:47'21"
7	06'19"	00:53'40"
8	07'14"	01:00'54"
9	06'33"	01:07'27"
10	07'11"	01:14'38"
11	09'02"	01:23'40"
12	07'26"	01:31'06"
13	06'43"	01:37'49"
14	06'51"	01:44'40"
15	09'05"	01:53'45"
16	07'02"	02:00'47"
17	06'55"	02:07'42"
18	11'05"	02:18'47"
19	10'40"	02:29'27"
20	06'19"	02:35'46"
21	08'49"	02:44'35"
22	07'13"	02:51'48"
23	06'02"	02:57'50"
24	07'13"	03:05'03"
25	13'35"	03:18'38"
26	08'40"	03:27'18"
27	11'11"	03:38'29"
28	10'35"	03:49'04"
29	10'31"	03:59'35"
30	09'07"	04:08'42"
31	09'08"	04:17'50"
32	06'03"	04:23'53"
33	10'15"	04:34'08"
34	07'18"	04:41'26"
35	08'35"	04:50'01"
36	11'51"	05:01'52"
37	08'43"	05:10'35"
38	08'55"	05:19'30"
39	08'50"	05:28'20"
40	09'24"	05:37'44"
41	08'44"	05:46'28"
42	07'41"	05:54'09"
42.5	07'12"	05:57'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41