趙婷婷 2017/05/07 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

3.6 km | 00:21:40 | 05:56/km

日期: 2017-05-07 09:03 - 總爬升: 140 m - 地點: 中油接力 - 平均心率: 164 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'29" / 06'22" / 06'03" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

06'22"

(12'23")

06'22" (+00'21")

1000 / 2000

06'03"

(18'26")

06'03" (+00'02")

1000 / 3000

03'13"

(21'40")

04'57"

650 / 3650

一開始忘了按錶，公里數少了1百多公尺，這坡也太變態了，還好馬帥提醒別衝太快，前面有穩住，感謝神一樣的隊友一直穩住在第一，讓我第一次享受到有前導車的fu 哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

小秋婷婷姐好強哦～跑坡還能這種速度，太厲害了！

2017-05-07 16:18 ·

1 個人推

趙婷婷謝謝小秋！多練習多累積會進步的！

2017-05-07 22:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'22"	00:11'51"
3	06'03"	00:17'54"
3.7	04'58"	00:21'08"

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