林小妹 2017/05/03 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

4.0 km | 00:25:58 | 06:28/km

日期: 2017-05-03 20:02 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'48" / 06'22" / 06'45" / 06'06" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'41")

1000 / 1000

06'22"

(13'10")

06'22" (+00'16")

1000 / 2000

06'38"

(19'48")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

06'06"

(25'54")

06'06"

1000 / 4000

00'03"

(25'58")

04'35"

13 / 4013

桃園

林小妹

留言

宋小妹領跑了4K,還好我聰明只跑4K慢跑,要不然核心一定做不下去,開始每個星期三去練核心啦 ,沒辦法體重變重了,要胖回去囉林小胖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), Betty Yen 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	06'45"	00:19'55"
4	06'06"	00:26'01"
4.0	05'02"	00:26'05"

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