王小如 2017/05/07 訓練日誌

王小如新北市
ID 296424

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王小如

半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第4半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'49" (+01'43")

15 km

(01:52'57")

00:43'02" (+08'56")

01:20'19" (+10'24")

20 km

(02:30'14")

00:37'17" (+03'11")

Finish

(02:36:48)

日期: 2017-05-07 05:32 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 24166 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'27")

1008 / 1008

179 / 81

06'22"

(13'14")

06'21"

1002 / 2010

177 / 88

06'45"

(19'59")

06'43" (+00'22")

1003 / 3014

172 / 86

06'35"

(26'34")

06'34" (+00'13")

1000 / 4015

179 / 84

07'36"

(34'10")

07'33" (+01'12")

1006 / 5021

156 / 84

展開計圈分析

手錶太晚開～～
太歡樂！吃好飽！

賽前宣言: 熱熱五月天～

賽後評分: 補給超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.14 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 943.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kunayi , 為俊和其他 8 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-05-07 09:35 ·

1 個人推

Ivan 恭喜完賽

2017-05-07 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'22"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	06'35"	00:26'34"
5	07'32"	00:34'06"
6	07'29"	00:41'35"
7	06'53"	00:48'28"
8	07'03"	00:55'31"
9	06'40"	01:02'11"
10	07'44"	01:09'55"
11	07'43"	01:17'38"
12	06'45"	01:24'23"
13	08'08"	01:32'31"
14	07'11"	01:39'42"
15	13'15"	01:52'57"
16	08'47"	02:01'44"
17	07'10"	02:08'54"
18	07'10"	02:16'04"
19	07'20"	02:23'24"
20	06'50"	02:30'14"
20.9	07'16"	02:36'52"