李春美 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.2 km | 01:10:05 | 08:29/km

日期: 2017-05-07 05:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 08'46" / 08'03" / 07'01" / 07'20" / 07'56" / 08'11" / 08'31" / 11'27" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'48")

08'03" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'49")

07'00"

1000 / 3000

4

07'19"

(31'09")

07'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'56"

(39'05")

07'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

渡假還是要跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 方怡群和其他 31 人說推

·

張艾薇春美姐~早安^_^

2017-05-07 09:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'03"	00:16'49"
3	07'01"	00:23'50"
4	07'20"	00:31'10"
5	07'56"	00:39'06"
6	08'11"	00:47'17"
7	08'31"	00:55'48"
8	11'27"	01:07'15"
8.3	14'01"	01:10'48"

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